膝外侧半月板损伤

注册

 

发新话题 回复该主题

一动就响你的膝盖还好吗 [复制链接]

1#
中科治白癜风疗效更显著         https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4238749.html

久坐、跑步、下蹲起身、上下楼梯......

听到“啪”的一声弹响,

有人会懵:这没什么关系吧?

一般而言,单一、清脆、无痛的爆裂音属于生理性弹响,通常是因膝关节在一段静止时间后,突然受到牵拉/屈伸所发出,无疼痛/不适感,有时会有轻松感,属于正常现象。

但弹响是连续发生,其声音可以是清脆/沉闷/磨砂,多数还伴随着疼痛感,就需要注意了。这通常是病理性弹响,一般我们认为是由于关节受损、疾病等因素导致滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等,在运动或行动时,组织摩擦产生声音(注意:形成关节弹响的因素较为复杂,以上内容仅做简单扫盲和科普,相关治疗及具体病因请咨询骨科医生,任何产生疼痛的弹响都要尽快就医)。

这里,我们介绍9种常见的,能引起病理性弹响的疾病/因素:

1.半月板损伤,比较常见,临床表现为局限性疼痛,部分患者可能引起关节弹响;

2.盘状半月板,此类型半月板较为肥厚、质地差,容易损伤及发生弹响;

3.髌股关节受到撞击,若疼痛感不明显,暂时观察、若明显,则建议立刻就医;

4.膝关节滑膜皱襞综合征,临床表现为疼痛不适、弹响、肿胀、行动不稳等;

5.膝关节游离体,多为软骨损伤或软组织钙化,发生部位不固定,较难全部取出;

6.关节囊外韧带增生,多发爱运动的青少年,无疼痛感时,减少运动量后,可恢复正常;

7.交叉韧带陈旧性损伤,一般有明显外伤,尽快就医,不要拖延;

8.骨关节炎,由于关节软骨磨损,造成摩擦增大,会发出沉闷的响声,多伴局部疼痛;

9.肌腱摩擦,如无不适,一般不予处理,少数情况需要手术松懈。

图片来源:搜狐网

最后讲下:如何减少关节弹响,保护膝盖呢?

大概思路:先热身,避免受伤;泡沫轴放松,降低肌肉张力、动态拉伸紧张肌群、弹力带激活弱侧肌群,最后再进行运动/动作练习(康复运动请咨询专业人员)。

图片来源:搜狐网

下面举例说明,仅供参考,不能保证其有效性及实用性。

热身动作推荐:1.侧抬腿,提高下肢稳定性;2.静态拉伸,包括:仰卧提臀膝后牵拉、仰卧直腿拉伸、仰卧牵拉梨状肌,提高肌肉灵活性;

利用泡沫轴放松:1.放松大腿前侧、内侧;2.放松髂胫束(阔筋膜在大腿外侧部增厚形成的一纵行带状腱膜,起自髂嵴外唇,止于胫骨外侧髁);

动态拉伸:靠身体带动,做出大幅伸展动作,提高机体兴奋性,例如侧向弓箭步、双腿交叉伸展、青蛙伸展等。

美丽热线-

和平整形唤醒美丽编辑呆小猫

校对ATAN

审核相思雨

(文章内容来源于网络,如有侵权请联系删除)

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题