膝外侧半月板损伤

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世界防治肥胖日月半友,骨关节炎爱上你 [复制链接]

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5月11日

是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”

俗话说,一胖百病生

我的胖友,你知道吗

肥胖除了导致多种疾病之外

还对我们的膝关节造成强大压力

进而产生更多问题

广州中医院

关节科副主任、主任中医师柴生颋

来为大家科学解读

肥胖是骨关节炎的“罪魁祸首”

据柴生颋介绍,膝关节是人体最大、最复杂的关节,其中的半月板和软骨是保护膝关节的重要缓冲装置。一个体重65~70千克的人行走时,每平方厘米半月板所承受的压力为4.5千克;若体重增加到千克,那么每平方厘米半月板所承受的压力便达到6.9千克。

膝关节内的半月板、软骨长期处在这种超负荷下活动,就会发生病变。因大部分人群的下肢力线偏向内侧,这样体重负荷主要集中于膝关节内侧软骨,这正好是大多数肥胖者膝骨关节炎发生在内侧并导致O型腿的原因。

肥胖者患骨关节炎往往会形成恶性循环。关节肿胀疼痛时,活动被迫减少,活动减少了,体重进一步增加,关节承受的压力更大,病情便进一步恶化。

中国的一项数据则表明,体重每减5公斤,人得骨关节炎的概率可少15%~30%。

由此可见,肥胖是导致膝关节炎的重要原因。减肥,无论是对于膝关节炎患者还没有患病者,都是有利的,前者可以减轻疼痛症状,后者可以预防或推迟膝关节炎的发生。

看来“胖情”严重

后果不堪设想

别慌,柴生颋也给大家支招了

最好的减肥运动是游泳、固定自行车、慢跑等有氧运动,避免爬山、深蹲、上下楼梯以及长距离行走等运动,柴生颋还推荐有氧运动配合一些核心力量锻炼如直腿抬高、平板支撑、靠墙静蹲等,减肥效果更佳。

除此之外

关于科学减肥

我院针灸推拿科中医师陈雨婷

也推荐三大中医减肥妙招

一起来学习科学燃烧卡路里吧

选择站立位或者仰卧位,以神阙为中心,顺时针、逆时针掌摩腹部,如顺时针,从右下腹开始,右上腹、左上腹、左下腹至耻骨联合上方为止为一圈,顺摩腹36圈,接着往相反方向,逆摩腹36圈,顺逆各36圈为1组,每天2组为宜,操作时以酸胀得气为度,自觉腰腹部充实束紧感。

带脉为全身唯一的横行经脉,位于腰际,形似腰带。带脉位置大致在人的平腰肚脐一周,它像一条绳子,将人体其他纵向的经脉系在一起,所以被称为“带脉”。该经脉不仅可以达到减肥的功效,尤其腰腹部赘肉有奇效,且可以增强胃肠蠕动,促进排便,调理便秘,同时还通过调畅气机,增加血液循环达到调理月经及带下疾病如带下增多等症状。

抓带脉:选择站立位,双手抓住带脉位置的皮肤及肌肉组织,向外侧或外上侧提捏,具体提捏幅度以自己耐受为度,待小腹有酸胀感,直至有温热感为佳,50次为1组,每天4组为宜。

敲带脉:选择站立位、仰卧位或者平卧位,手握空拳敲打腹部两侧即可。敲~次,力度以自己耐受舒适为宜。

推带脉:选择站立位或者仰卧位,双掌根合推法自带脉穴开始沿带脉走行用力推向腹中线,每次1分钟,每天5~7次。

拇指按揉中脘、天枢、气海、关元、曲池、合谷、足三里、丰隆、血海、三阴交等穴,每穴各1分钟,以酸胀得气为度,不宜过大用力。

五月不减肥,六月路人雷

让我们赶快行动享瘦

和最美最健康的自己相遇吧

指导专家

柴生颋

关节科副主任,主任中医师,硕士生导师

广东省杰出青年医学人才,全国第四批名老中医药专家学术经验继承人,中国医师协会骨科分会会员,广东省中西医结合学会关节病专业委员会委员

从事骨科临床工作20年,主要致力于骨关节病及运动损伤的诊治研究。

擅长

综合运用中西医两种办法治疗膝关节病,髋关节病,风湿性关节类,类风湿性关节炎,股骨头坏死等。擅长人工髋膝关节置换手术及关节镜微创手术

出诊时间

总院(院本部):周一上午

总院

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