膝外侧半月板损伤

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他,还是从前那个少年 [复制链接]

1#
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我还是

从前那个少年

没有一丝丝改变

时间只不过是考验

种在心中信念丝毫未减

眼前这个少年

还是最初那张脸

面前再多艰险不退却

——————梦然《少年》

每一次听到这首动感明快、韵律飞扬的《少年》,心中就不由想起了他——钟跑教练周棣铭。

在年钟落潭跑团新春年会上,钟跑创始人文哥特别赞助了元现金大奖,周棣铭就是大奖的获得者。不熟悉他的人大概会好奇,他何得何能获此殊荣?

他跑步的生涯不算长,可是在跑步上付出很多的努力并且不断提升自己。

他曾经在运动中经历了数次伤痛,但都能积极面对,哪里跌倒哪里爬起,越挫越勇,越跑越强。

他人称周教练,他不断认真学习专业跑步知识,并且经常在跑团群里与跑友共同学习和分享,悉心指导跑友们各种伤患恢复手法。

他15天内连续参加广马和*马两场大型赛事,每场PB并且成绩都能跑进以内,每一个真正的跑者都知道代表着最高的业余跑者水平。

他代表钟跑在年白云马拉松赛事上取得第六名的佳绩。

看着领奖台上笑容纯真热烈,朗朗如少年一般的他,谁曾想他曾遭遇过的伤痛,医生曾断言说他以后都不能参加剧烈运动,更别说跑步了。

●周教练独白

年4月,我作为一个跑步届的“小白”,加入钟落潭跑团。谁知道在一年前的我因为急性腰椎盘突出受伤,在病床上躺了三个月,最后我经过一年的时间才恢复过来,这也让我知道、了解和学习“运动损伤康复科”,为我的运动恢复取得基础。为了锻炼身体,我的运动方式还增加了健身和游泳。

一无所知的跑步“小白”很快就受到大大小小的伤痛困扰,脚跟疼痛、跑步膝、腰椎旧病复发等,年最大的伤痛莫过于半月板损伤,2度磨损。那时候是我跑步最黑暗的时期,从十月份一直休养到次年的三月才开始复跑,之前报的梅州马拉松、从化越野、广州*埔马拉松,不得不全部取消。

但是这并没有打掉我跑步的信念,反而让我越挫越勇,我总结了经验,继续练跑。

年是中国马拉松疯狂的一年,大大小小的赛事都需要抽签进行,我幸运地抽中了阳西月亮湾半马和广州*埔马拉松,最终阳西半马以1:28:18安全完赛这是我人生中的第一场真正的马拉松赛事;而*马因为爬坡太多,经验不足,最后跑崩,以3:11:39完赛,本以为趁着冬训将自己的不足加强,谁料只光顾训练,而忽略了恢复这个重要环节,结果2、3、4、5月因为小腿拉伤不得不休息。

年是极不平凡的一年,疫情之下基本所有赛事都停办,恰好也在我的养伤期里,大家对跑步的热情也大大减弱。但是,我相信机会总是留给有准备的人,在伤情痊愈后我又开始复跑,可当时已到盛夏季节,天气太火热,复跑不容易,最后也坚持了下来了。艰苦训练4个月后,我迎来了第一个本土马拉松,白云区半程马拉松,最后以3分48秒配速跑完了全程21公里,取得第六名,这是我速度最快的一次半马。

原本以为自己状态很不错,但是完赛的第3天,右腿的脚面大拇指胫骨和小腿比目鱼肌出现严重的痛感,我意识到自己又伤了。这真让我措手不及,因为12月13日就要开跑广州马拉松,本以为这个半马只是作为广马前一次有质量的训练课,但是意外的就这样降临,广马是极难中签的。我想尽办法调整了4天,早上冰敷、夜晚热敷、每天90分钟拉伸放松、30分钟康复操作,连续做了3天理疗,运用自己全部的运动损伤知识,将痛楚降到最低。

因为这场马一定要跑,这是代表钟跑出征的一次,哪怕是跑不完再退赛。

在开跑的时候由于伤痛一直把速度压倒分配,直到10公里感觉还能挺住,所以一直坚持以这个速度跑,直到28到30公里由于气温和湿度升高原本破三的一波人慢慢掉速,由于我平常中午12点左右也跑过配速长距离,所以还是稳得住。35公里大批人掉速,而我在不断地超越,我是钟落潭跑团的!

——“钟落潭跑团,强身健体,乐在其中”!我忍不住心中的激动,发自内心的向街边的群众一边呼喊钟落潭跑团的口号,一边挥手示意。

最后在38公里伤痛有点明显,我也有点掉速了,但是我知道我是能破三的,最终以2小时56分54秒冲过终点!我松了一口气,金标广马赛事洋洋2万人奔跑,我们钟落潭跑团终于也有人破三了!

休息两个星期后,伤情有所好转,但是还在修复期间,我又想开跑12月27日的*马。因为上一年爬坡跑崩,在平常训练我专门进行爬坡训练,这次我是回来复仇的!虽然今年高温,但是也阻挡不了我复仇的脚步!最后,我以2小时52分46秒比上一年PB19分钟的成绩,终于报了*马一箭之仇。


  回望的运动档案,虽然自己运动经历了许多伤痛,但是也让我懂得了很多,经一事长一智,除了跑步,还有健身、游泳、体能训练,我一个都没有拉下。


  感恩钟跑以及单位对我的鼓励和支持,我会再接再厉,不负昭华,只争朝夕。

Nevernevergiveup!

追逐生命里光临身边的每道光

让世界因为你的存在变得闪亮

其实你我他并没有什么不同

只要你愿为希望画出一道想象

成长的路上必然经历很多风雨

相信自己终有属于你的盛举

别因为磨难停住你的脚步

坚持住就会拥有属于你的蓝图

————————梦然《少年》

领奖台上的周棣铭,笑容纯真,热烈,如少年般追逐着他的梦想。他见缝插针科学跑步,从小白跑成了大神;他乐于分享,经常与跑友交流运动和康复知识;他坚守岗位,常常在节假日加班加点为人民服务;他积极进取,利用业余时间攻读大学本科;他热爱家庭,履尽为人子为人夫为人父的职责。他有如我们身边的一盏明灯,一支火炬,照亮着跑步人的路,温暖着钟跑跑友们的心。

他,还是从前那个少年。

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我还是

从前那个少年

没有一丝丝改变

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种在心中信念丝毫未减

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每一次听到这首动感明快、韵律飞扬的《少年》,心中就不由想起了他——钟跑教练周棣铭。

在年钟落潭跑团新春年会上,钟跑创始人文哥特别赞助了元现金大奖,周棣铭就是大奖的获得者。不熟悉他的人大概会好奇,他何得何能获此殊荣?

他跑步的生涯不算长,可是在跑步上付出很多的努力并且不断提升自己。

他曾经在运动中经历了数次伤痛,但都能积极面对,哪里跌倒哪里爬起,越挫越勇,越跑越强。

他人称周教练,他不断认真学习专业跑步知识,并且经常在跑团群里与跑友共同学习和分享,悉心指导跑友们各种伤患恢复手法。

他15天内连续参加广马和*马两场大型赛事,每场PB并且成绩都能跑进以内,每一个真正的跑者都知道代表着最高的业余跑者水平。

他代表钟跑在年白云马拉松赛事上取得第六名的佳绩。

看着领奖台上笑容纯真热烈,朗朗如少年一般的他,谁曾想他曾遭遇过的伤痛,医生曾断言说他以后都不能参加剧烈运动,更别说跑步了。

●周教练独白

年4月,我作为一个跑步届的“小白”,加入钟落潭跑团。谁知道在一年前的我因为急性腰椎盘突出受伤,在病床上躺了三个月,最后我经过一年的时间才恢复过来,这也让我知道、了解和学习“运动损伤康复科”,为我的运动恢复取得基础。为了锻炼身体,我的运动方式还增加了健身和游泳。

一无所知的跑步“小白”很快就受到大大小小的伤痛困扰,脚跟疼痛、跑步膝、腰椎旧病复发等,年最大的伤痛莫过于半月板损伤,2度磨损。那时候是我跑步最黑暗的时期,从十月份一直休养到次年的三月才开始复跑,之前报的梅州马拉松、从化越野、广州*埔马拉松,不得不全部取消。

但是这并没有打掉我跑步的信念,反而让我越挫越勇,我总结了经验,继续练跑。

年是中国马拉松疯狂的一年,大大小小的赛事都需要抽签进行,我幸运地抽中了阳西月亮湾半马和广州*埔马拉松,最终阳西半马以1:28:18安全完赛这是我人生中的第一场真正的马拉松赛事;而*马因为爬坡太多,经验不足,最后跑崩,以3:11:39完赛,本以为趁着冬训将自己的不足加强,谁料只光顾训练,而忽略了恢复这个重要环节,结果2、3、4、5月因为小腿拉伤不得不休息。

年是极不平凡的一年,疫情之下基本所有赛事都停办,恰好也在我的养伤期里,大家对跑步的热情也大大减弱。但是,我相信机会总是留给有准备的人,在伤情痊愈后我又开始复跑,可当时已到盛夏季节,天气太火热,复跑不容易,最后也坚持了下来了。艰苦训练4个月后,我迎来了第一个本土马拉松,白云区半程马拉松,最后以3分48秒配速跑完了全程21公里,取得第六名,这是我速度最快的一次半马。

原本以为自己状态很不错,但是完赛的第3天,右腿的脚面大拇指胫骨和小腿比目鱼肌出现严重的痛感,我意识到自己又伤了。这真让我措手不及,因为12月13日就要开跑广州马拉松,本以为这个半马只是作为广马前一次有质量的训练课,但是意外的就这样降临,广马是极难中签的。我想尽办法调整了4天,早上冰敷、夜晚热敷、每天90分钟拉伸放松、30分钟康复操作,连续做了3天理疗,运用自己全部的运动损伤知识,将痛楚降到最低。

因为这场马一定要跑,这是代表钟跑出征的一次,哪怕是跑不完再退赛。

在开跑的时候由于伤痛一直把速度压倒分配,直到10公里感觉还能挺住,所以一直坚持以这个速度跑,直到28到30公里由于气温和湿度升高原本破三的一波人慢慢掉速,由于我平常中午12点左右也跑过配速长距离,所以还是稳得住。35公里大批人掉速,而我在不断地超越,我是钟落潭跑团的!

——“钟落潭跑团,强身健体,乐在其中”!我忍不住心中的激动,发自内心的向街边的群众一边呼喊钟落潭跑团的口号,一边挥手示意。

最后在38公里伤痛有点明显,我也有点掉速了,但是我知道我是能破三的,最终以2小时56分54秒冲过终点!我松了一口气,金标广马赛事洋洋2万人奔跑,我们钟落潭跑团终于也有人破三了!

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  回望的运动档案,虽然自己运动经历了许多伤痛,但是也让我懂得了很多,经一事长一智,除了跑步,还有健身、游泳、体能训练,我一个都没有拉下。


  感恩钟跑以及单位对我的鼓励和支持,我会再接再厉,不负昭华,只争朝夕。

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其实你我他并没有什么不同

只要你愿为希望画出一道想象

成长的路上必然经历很多风雨

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别因为磨难停住你的脚步

坚持住就会拥有属于你的蓝图

————————梦然《少年》

领奖台上的周棣铭,笑容纯真,热烈,如少年般追逐着他的梦想。他见缝插针科学跑步,从小白跑成了大神;他乐于分享,经常与跑友交流运动和康复知识;他坚守岗位,常常在节假日加班加点为人民服务;他积极进取,利用业余时间攻读大学本科;他热爱家庭,履尽为人子为人夫为人父的职责。他有如我们身边的一盏明灯,一支火炬,照亮着跑步人的路,温暖着钟跑跑友们的心。

他,还是从前那个少年。

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